Pandemic virus corona telah menginfeksi jutaan orang. Sebagian besar orang yang terinfeksi telah sembuh. Meski demikian, pasien yang sembuh pun tetap harus waspada. Waktu pemulihan pasien dari infeksi ini berbeda – beda, tergantung dari sitem imun dan penyakit bawaan yang menyertai. Saat sudah dinyatakan sembuh pun orang yang pernah terinfeksi tetap harus meningkatkan daya tahan tubuh nya.
Sudah sembuh dari paparan virus ini bukan berarti seseorang bisa kebal dan tidak terinfeksi lagi. Oleh karena itu, pastikan daya tahan tubuh tetap prima, dengan menerapkan pola hidup sehat dan mematuhi protokol kesehatan yang berlaku.
Cara meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemic
1. Menjaga pola makan
Sesibuk apapun kamu, jangan sampai telat makan, apalagi tidak maka. Karena pola makan yang buruk hanya akan mengundang berbagai penyakit. Konsumsi makanan – makanan bernutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi.
2. Olahraga
Walaupun dimasa pandemi masih sering membuat kita takut untuk beraktifitas diluar rumah dan berdekatan dengan banyak orang. Olahraga tetap harus disempatkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, pilihlah olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah seperti yoga, aerobik, push up, sit up, dan lainnya. Kalaupun ingin berolahraga diluar rumah pastikan untuk selalu menerapkan protoko kesehatan seperti menggunakan masker dan atur jarak minimal 1 meter dari orang lain.
3. Hindari jajan sembarangan
Makanlah makanan yang bernutrisi dan sehat untuk tubuhmu. Hindari membeli jajanan sembarangan terutama makanan yang banyak mengandung minyak dan MSG. Selama pandemi lebih baik kita menghindari untuk makan – makanan diluar, jika memang ingin pastikan untuk membawa peralatan makan sendiri untuk meminimalisir penularan virus.
4. Minum air putih
Dimasa pandemi seperti saat ini menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting agar tidak terpapar virus. Dengan mengkonsumsi air minimal 2 liter sehari mencegah kita mengalami dehidrasi dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mengurangi potensi tertular virus.
5. Istirahat yang cukup
Orang dewasa setidaknya memerlukan waktu tidur kurang lebih 7 sampai 8 jam sehari. Istirahat yang cukup merupakan cara yang mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan tidur yang cukup tubuh akan dapat memproduksi sitokin dalam jumlah yang banyak sehingga mampu melawan infeksi dan peradangan yang secara efektif mampu menciptakan respon yang baik terhadap imun tubuh.
6. Hindari Merokok
Kandungan nikotin dalam rokok akan berdampak buruk bagi tubuh, bahkan mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh. Bukan hanya perokok aktif tetapi orang yang disekeliling pun akan terkena dampaknya ketika menghirup asap rokok.
Hal itu dsebabkan karena nikotin yang terkandung dalam rokok mampu menambah kadar kortisol, sehingga akan mengurangi pembentukan respon antigen sel T serta antibodi sel B. Cobalah untuk menghindari rokok dan berada disekitar orang yang sedang merokok, jika ingin meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Kelola stress dengan baik
Cara yang penting dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah mampu mengelola stress dengan baik. Lakukanlah aktivitas yang kamu sukai, seperti olahraga, mengobrol bersama teman, memasak, menonton dan hal – hal lain.
8. Konsumsi suplemen tambahan
Menurut riset mineral yang diproduksi oleh tubuh kita sendiri tidak cukup, terkadang kita juga perlu menambahkan suplemen atau vitamin agar keseimbangan daya tahan tubuh tetap tejaga.
Lamandel obat herbal alami yang terbuat dari bahan – bahan berkualitas pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Tetap selalu jaga dan tingkatkan daya tahan tubuhmu dimasa pandemic dengan menghindari kerumunan dan mematuhi protol kesehatan yang sudah ditetapkan.