Lemak itu tidak terlalu jahat, inilah makanan yang mengandung lemak baik untuk anak

Lemak itu tidak terlalu jahat, inilah makanan yang mengandung lemak baik untuk anak

Mengenal lemak baik untuk anak

ucwasyksre

Sebenarnya fungsi lemak jika dikonsumsi secara benar, akan memberikan beberapa manfaat untuk anak, diantaranya adalah:

  1. Mendukung perkembangan dan fungsi otak, artinya lemak baik untuk kecerdasan anak Sebagai sumber energi yang
  2. bermanfaat membantu anak dalam menjalani aktivitas harian mereka sehingga tidak cepat lelah
  3. Membantu peyerapan berbagai vitamin
  4. Memberi rasa kenyang sehingga dapat mengurangi keinginan ngemil

Untuk mendapatkan asupan lemak, tidak perlu khawatir, ada beberapa jenis makanan yang mengandung lemak yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Tapi tetap ya seimbangkan dengan asupan makanan dengan kandungan gizi lainnya. Beberapa makanan tersebut adalah:

  • Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang tanah, mede dan lain-lain yang merupakan sumber nutrisi yang kaya lemak tak jenuh.
  • Alpukat, lemak dalam buah alpukat dapat menghambat dan menghancurkan sel-sel kanker mulut
  • Algae dan tumbuhan laut lainnya dimana lemak yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi resiko peyakit jantung
  • Mentega, lemak pada mentega berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh
  • Ikan laut dan Minyak ikan, kaya akan omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak
  • Kuning telur dan susu

Sebisa mungkin Anda sebagai orangtua menjaga / mengatur keseimbangan antara lemak baik dan lemak jahat yang masuk ke dalam tubuh agar anak terhindar dari resiko obesitas. Kenaikan berat badan secara berlebihan pada anak merupakan salah satu tanda bahwa lemak jahat lebih banyak dari pada lemah baik di dalam tubuh. Ajak anak untuk melakukan rutinitas harian yang banyak bergerak untuk mengurangi lemak jahat di dalam tubuh, alihkan keinginan anak untuk ngemil dengan kegiatan lain serta jaga pola makan anak dengan mengatur menu yang dapat membuat anak merasa kenyang sehingga anak tidak banyak ngemil makanan lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *