Ingin punya mata yang selalu sehat? Hindari kebiasaan seperti ini

Ingin punya mata yang selalu sehat? Hindari kebiasaan seperti ini

Kebiasaan yang Bisa Merusak Mata

mata 6

Bersyukurlah kita diberi mata yang sehat dan memiliki daya penglihatan yang baik. Penting sekali untuk menjaganya agar terhindar dari sejumlah gangguan atau masalah kesehatan mata.

Tahukah kalau ada sejumlah kebiasaan buruk yang dapat melemahkan kemampuan penglihatan hingga membuat mata bermasalah? Seperti sejumlah kebiasaan berikut ini. Mungkin sepele tapi kalau kamu bisa menghindarinya maka mata cantikmu akan selalu terjaga kesehatannya.

Kebiasaan Begadang dan Kurang Tidur yang Cukup
Ini nih salah satu kebiasaan yang mungkin dilakukan oleh sebagian besar orang dewasa, begadang. Hal ini bukan hanya buruk untuk kesehatan tubuh dan otak, namun juga berpengaruh besar terhadap kesehatan matamu.

Mengucek atau Menggosok Mata Terlalu Keras
Seperti yang dilansir oleh allaboutvision.com, kulit di sekitar mata bisa jadi yang pertama kali menunjukkan penuaan, karena selain halus juga tidak memiliki banyak lemak. Kalau kamu sering mengucek atau menggosok mata terlalu keras saat mata gatal atau terkena debu, maka pembuluh darah kecil pada bagian bawah mata bisa pecah dan hal ini mampu menimbulkan lingkaran gelap di bawah mata atau bengkak.

Kebiasaan Merokok
Merokok tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Bahkan mungkin bisa dibilang bahwa 95% dari rokok tidak memiliki kandungan manfaat untuk kesehatan. Kabar buruknya lagi, para perokok aktif yang menghabiskan lebih dari 4 batang rokok per hari bisa mendapat risiko tinggi terkena katarak, degenerasi makula, uveitis, mata kering, diabetes retinopati, sampai berisiko mengalami kebutaan.

Tak Mencukupi Kebutuhan Air Minum yang Cukup
Kurangnya asupan minum delapan gelas air per hari dapat menyebabkan tubuhmu dehidrasi. Apa akibatnya? Salah satu akibatnya adalah air mata yang dihasilkan tidaklah cukup untuk menjaga mata tetap lembab dan mendapatkan gizi seimbang.

Kebiasaan Malas Makan Buah dan Sayur
Saatnya untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda. Kalau mau sehat, maka buah dan sayur adalah pilihan yang tepat.

Anda punya kebiasaan tidur setelah sahur? Bahaya lohh

Anda punya kebiasaan tidur setelah sahur? Bahaya lohh

Kebiasaan Tidur Setelah Sahur

ilustrasi-tidur-setelah-makan-sahur-care2-com_-370x223

Buat kamu yang sedang berpuasa, masih semangat dan pantang lelah kan? Agar puasa Ramadan yang dijalankan semakin berkah, mengesankan dan pastinya kuat hingga adzan maghrib berkumandang, sangat penting dilakukan makan sahur saat malam.

Makan sahur di sepertiga ujung malam merupakan ibadah sunah yang sangat dianjurkan untuk dilakukan sebelum memulai puasa selama sehari penuh dari terbitnya fajar hingga terbenam matahari. Tak hanya untuk membantu tubuh lebih berenergi, makan sahur juga dilakukan agar nutrisi tubuh tercukupi dengan baik.

Bicara mengenai makan sahur, buat kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa, apakah kamu punya kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur? Jika iya, mulai sekarang usahakan agar meninggalkan kebiasaan ini. Dikutip dari laman merdeka.com, langsung tidur setelah makan sahur sangat berbahaya buat kesehatan. Bahaya tersebut antara lain adalah sebagai berikut.

Meningkatkan Asam Lambung
Tidur membuat proses pencernaan tidak bisa berjalan dengan baik apalagi jika tidur ini dilakukan sesaat setelah makan khususnya pada waktu sahur. Tak hanya membuat sistem pencernaan tak lagi berjalan baik, ini juga akan membuat asam lambung di perut meningkat.

Risiko Kegemukan/Obesitas
Tertidur setelah makan sahur sangat mungkin meningkatkan risiko kegemukan atau obesitas. Makanan yang dimakan saat sahur bisa menimbun jadi lemak jahat di tubuh jika tidak dibarengi dengan gerak tubuh cukup dan terjaga. Jeremy Barnes, profesor dari Southeast Missouri State University menjelaskan bahwa tidur setelah makan akan meningkatkan hormon grehlin dan meningkatkan risiko obesitas.

Risiko Stroke
Stroke merupakan salah satu penyakit paling berbahaya dan mematikan di dunia. Para ahli percaya jika risiko stroke bisa meningkatkan tiga kali atau lebih pada diri seseorang jika ia memiliki kebiasaan tidur setelah makan. Buat yang suka langsung tidur setelah sahur, ini juga sangat memungkinkan menderita risiko stroke yang lebih besar dan mematikan.

Setelah makan sahur langsung tidur? Begini akibatnya

Setelah makan sahur langsung tidur? Begini akibatnya

Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Sahur

21935-4-kebiasaan-sehari-hari-yang-merusak-kecantikan-alami-093215

Hari ini umat muslim telah sampai pada hari ke 5 puasa Ramadan. Buat kamu yang sedang berpuasa, masih semangat dan pantang lelah kan? Agar puasa Ramadan yang dijalankan semakin berkah, mengesankan dan pastinya kuat hingga adzan maghrib berkumandang, sangat penting dilakukan makan sahur saat malam.

Bicara mengenai makan sahur, buat kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa, apakah kamu punya kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur? Jika iya, mulai sekarang usahakan agar meninggalkan kebiasaan ini. Dikutip dari laman merdeka.com, langsung tidur setelah makan sahur sangat berbahaya buat kesehatan. Bahaya tersebut antara lain adalah sebagai berikut.

  • Meningkatkan Asam Lambung

Tidur membuat proses pencernaan tidak bisa berjalan dengan baik apalagi jika tidur ini dilakukan sesaat setelah makan khususnya pada waktu sahur. Tak hanya membuat sistem pencernaan tak lagi berjalan baik, ini juga akan membuat asam lambung di perut meningkat. Meningkatnya asam lambung sendiri bisa meningkatnya berbagai risiko penyakit di saluran pencernaan.

  • Risiko Kegemukan/Obesitas

Tertidur setelah makan sahur sangat mungkin meningkatkan risiko kegemukan atau obesitas. Makanan yang dimakan saat sahur bisa menimbun jadi lemak jahat di tubuh jika tidak dibarengi dengan gerak tubuh cukup dan terjaga. Jeremy Barnes, profesor dari Southeast Missouri State University menjelaskan bahwa tidur setelah makan akan meningkatkan hormon grehlin dan meningkatkan risiko obesitas.

  • Risiko Stroke

Stroke merupakan salah satu penyakit paling berbahaya dan mematikan di dunia. Para ahli percaya jika risiko stroke bisa meningkatkan tiga kali atau lebih pada diri seseorang jika ia memiliki kebiasaan tidur setelah makan. Buat yang suka langsung tidur setelah sahur, ini juga sangat memungkinkan menderita risiko stroke yang lebih besar dan mematikan.

Hindari kebiasaan sehari-hari ini jika Anda ingin sehat

Hindari kebiasaan sehari-hari ini jika Anda ingin sehat

KEBIASAAN SEHARI-HARI YANG BERBAHAYA BAGI KESEHATAN

21935-4-kebiasaan-sehari-hari-yang-merusak-kecantikan-alami-093215

Beberapa kebiasaan sehari-hari bisa menyebabkan gangguan kesehatan tanpa Anda sadari. Menyilangkan kaki saat duduk atau memakai jeans yang terlalu ketat mungkin terdengar sepele namun kebiasaan tersebut bisa meningkatkan risiko terkena penyakit tertentu. Ini enam kebiasaan tak sehat yang sebaiknya Anda hindari.

  1. Menyilangkan Kaki Terlalu Lama Saat Duduk

Berdasarkan penelitian, duduk dengan kaki menyilang bisa meningkatkan tekanan darah. Menyilangkan kaki saat duduk bisa meningkatkan tekanan darah systolic (tekanan ketika jantung berdetak sambil memompa darah) hingga 7 persen, dan tekanan darah dialostic (tekanan antara saat jantung berdetak dan detak berikutnya) 2 persen. Sebaiknya hindari menyilangkan kaki di lutut lebih dari 15 menit dan jangan duduk dengan posisi sama dan di tempat yang sama lebih dari 45 menit. Sesekali berdiri dan berjalanlah, baik itu ke toilet, pantry untuk mengambil minum atau sekadar menyapa rekan kerja di meja lain.

  1. Tidur dengan Posisi Tengkurap Sepanjang Malam

Posisi tengkurap memang lebih memudahkan orang untuk cepat tertidur, namun tidur terlalu lama dalam posisi ini sebaiknya tidak dilakukan. Leher akan berada di posisi yang tidak alami sebagaimana anatomi tubuh asli manusia dan itu bisa mengganggu sirkulasi darah. Posisi tidur yang baik adalah celentang, atau menyamping dengan bantal guling di antara kaki sebagai sanggahan.

  1. Memakai Ikat Pinggang Terlalu Kencang

Ikat pinggang yang terlalu kencang bisa mengganggu pencernaan Anda. Terlebih lagi jika dipakai terlalu lama, ikat pinggang akan menekan perut serta organ di dalamnya. Akibatnya proses pencernaan tidak berjalan dengan baik. Kenakan ikat pinggang dengan ukuran yang normal. Membuat Anda duduk dengan nyaman, tidak sulit saat membungkuk dan bisa bernapas dengan normal.

  1. Langsung Meregangkan Tubuh Saat Bangun Tidur

Saat bangun tidur, yang biasa dilakukan banyak orang adalah meregangkan tubuh, atau istilah sehari-harinya ‘ngulet’. Kebiasaan ini ternyata bisa merusak persendian pada tulang belakang; mengakibatkan sakit punggung dan leher. Setelah bangun tidur, akan lebih baik bila Anda langsung bangun, berjalan di sekeliling rumah dan beraktivitas ringan seperti minum air putih atau gosok gigi.

  1. Membawa Tas Tangan di Sisi yang Sama

Kebanyakan orang terbiasa membawa tas tangan atau tas yang disampirkan di bahu pada sisi yang sama. Misalnya hanya di bahu sebelah kanan atau kiri. Kebiasaan ini bisa mengakibatkan ketikdakseimbangan otot dan menyebabkan nyeri juga pegal. Sebaiknya jangan membawa barang terlalu banyak di dalam tas dan bawa tas bergantian antara bahu kanan dan kiri agar terhindar dari cedera maupun sakit permanen pada bahu maupun punggung.

  1. Memakai Jeans Terlalu Ketat

Skinny jeans atau jeans yang potongannya ketat di tubuh memang menjadi tren fashion saat ini. Namun jika terlalu sering, atau setiap hari dipakai bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Jeans ketat akan membatasi gerak tubuh Anda dan membuat aktivitas kurang nyaman dilakukan. Belum lagi jeans yang terlalu ketat juga berpotensi menghambat peredaran darah.