Manfaat Jalan Kaki

Manfaat Jalan Kaki

Manfaat Jalan Kaki

Di abad modern, semua orang begitu sibuk sehingga jarang berjalan kaki. Faktanya, jalan kaki itu termasuk olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Namun ternyata, manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari.

Padahal berjalan kaki adalah kegiatan yang menyehatkan. Berikut manfaatnya :
1. Setiap tambahan 1 menit jalan kaki menambah lama hidup kita 2 menit
2. Jalan kaki 20 menit perhari selama setahun bisa membakar lemak sampai 3 kg
3. Jalan biasa selama 40 menit adalah cara terbaik menurunkan berat badan
Berjalan kaki meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar kalori ekstra yang biasanya bertumpuk menjadi lemak. Jika asupan kalori Anda sehari-hari ternyata berlebih, maka berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar 200 kalori per minggunya.
4. Berjalan 14km/minggu menurunkan resiko kematian hingga 22%
5. Berjalan 3jam/minggu mengurangi resiko penyakit jantung hingga 35% dan stroke 34%
Peneliti di University of Boulder Colorado dan University of Tennessee menemukan fakta bahwa berjalan kaki rutin setiap hari bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke sebesar 20 hingga 40 persen.
6. Untuk kesehatan mental dan sosial, jalan kaki bisa mengurangi stress, meningkatkan kebahagiaan, mempererat hubungan dengan orang lain. Pasalnya, orang yang rutin berjalan kaki mengalami perubahan sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang.

 

Alternatif untuk mengatasi radang amandel adalah dengan menggunakan Lamandel. Lamandel terbuat dari alami untuk mengatasi radang amandel yang mengganggu.
Dapatkan info dan pemesanan Lamandel melalui SMS/Wahatsapp ke no. 082122253998 / 081908252178
http://herbabagoes.com/shop/page/3/

Tubuh kamu belum ideal? Mau ideal? Mau menurunkan berat badan? Yuk lihat cara menurunkan berat badan secara alami di sini

Menurunkan Berat Badan Secara Alami

 

574695822_orig 278831_ilustrasi-makanan-sehat-dan-olahraga_663_382Mempunyai tubuh yang ideal itu adalah dambaan bagi setiap orang terutama perempuan, tetapi tidak semua orang bisa memiliki tubuh yang ideal. Banyak sekali faktor yang bisa mempengaruhi berat badan, seperti faktor genetic dan juga gaya hidup.

Bagi mereka yang sudah terlanjur mempunyai berat badan berlebih, akan sulit untuk menurunkannya kembali. Untuk itu, tetap menjaga berat badan andaagar selalu tetap ideal adalah pilihan terbaik. Caranya adalah tetap menjaga pola makan, asupan gizi,olahraga dan sebagainya. Bagaimana cara menurunkan berat badan? Itu adalah pertanyaan sejuta umat. Jawabannya bisa banyak sekali, ada yang menganjurkan cara singkat dan juga ada pula yang menyarankan menggunakan cara alami. Tetapi mana yang benar? Menurunkan berat badan secara alami ataukah secara instan/cepat?

Penawaran yang terbaik tentu adalah dengan cara alami,karena cara ini lebih sedikit resiko walaupun dengan prosesnya agak lebih lama. Sedangkan untuk cara cepat,biasanya menggunakan suplemen, obat sampai dengan operasi. Cara yang cepat atau instan cenderung lebih besar resiko dan juga kegagalannya karena tubuh seolah di paksa untuk berkurang berat badannya.

Di bawah ini ada beberapa metode atau cara menurunkan berat badan secara alami dan menggunakan cara yang aman :

 

  • Mengatur Pola Makan/Diet

Anda harus mengatur pola makan sehaht dengan asupan jumlah kalori dan nutrisi yang benar dan juga tepat, dan bukan mengurangi jumlah makanan yang akan membuat tubuh anda menjadi lemas, berkurangnya kekebalan tubuh dan kehilangan mood.

Cara diet yang benar justru mengharuskan orang sering makan, yaitu dengan membagi porsi makanan dengan jumlah kalori sekian ribu per hari yang biasa di makan seharian menjadi 5 sampai 6 kali makan. Jika jumlah makanan anda justru di kurangi, maka tubuh sedikit demi sedikit akan menjadi lebih lemas dan juga bisa kehilangan daya tahan dan kebugaran tubuh. Jadi yang benar itu dengan mengurangi jumlah kalori makanan, bukan dengan mengurangi jumlah atau volume makanan. Anda bisa tetap makan dengan sering, tapi gantilah menunya terutama yang berasal dari sumber karboidrat.

 

  • Olahraga

Untuk membakar lemak dalam tubuh, lakukanlah olahraga kardio seperti low impact aerobic, jogging, ataupun lari di treadmill sekitar 20 menit setelah bangun tidur sebelum makan. Tubuh anda akan membakar lemak lebih banyak setelah anda bangun tidur dan sebelum mengkonsumsi apa-apa kecuali air putih.

Jika anda mau mengkombinasikannya dengan olahraga beban itu akan menjadi jauh lebih baik dan efektif. Anda dapat melakukan olahraga kardio setelah sesi latihan beban selesai untuk hasil yang paling efektif dalam membakar lemak tubuh.

Intensitas tinggi pada latihan kardio selama 20-25 menit lebih banyak membakar lemak dari pada intensitas sedang selama 30-45 menit. Anda juga bisa mengikuti kelas rpm/spinning bike dan body pimp 2 kali seminggu @45 menit di tempat fitness/gym.

 

  • Minuman dan Suplemen

Minuman teh hijau 3 sampai 4 gelas sehari, terutama sehabis makan untuk membantu proses metabolisme tubuh anda. Usahakanlah minum air putih 4 liter per hari dan lebih baik minum air distilasi/pure water (paling baik adalah air embun, tapi harganya mahal) atau juga bisa air oksigen jika anda sedang berolahraga  untuk mempercepat perbaikan sel tubuh anda yang rusak dan juga membantu menghilangkan tumpukan mineral yang tidak berguna di tubuh anda.

 

  • Fat Burner

Anda juga bisa mencoba kemajuan pealatan kedokteran yang juga berfungsi sebagai fat burner yaitu teknik mesotherapy atau diathermy yang semuanya sangat aman karena bukan operasi. Di mana pada prinsipnya teknik ini hanya membantu mematikan sel-sel lemak pada bagian-bagian tubuh yang di kehendaki (umumnya pada perut dan juga pinggang) dan bisa meningkatkan sirkulasi darah.

Selamat mencoba guys 🙂