Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga

Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga

Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga

Tubuh yang sehat bisa didapat dengan menjalankan pola hidup sehat, istirahat cukup dan olahraga cukup. Penting bagi setiap orang untuk melakukan olahraga. Sesibuk apapun pekerjaan dan aktivitasnya, wajib hukumnya untuk berolahraga. Kalau tidak bisa melakukannya setiap hari, boleh dua hari, tiga hari atau bahkan 1 minggu sekali. Lantas, kapan sebaiknya olahraga dilakukan? Jadi begini, dikutip dari laman boldsky.com, olahraga baik dilakukan kapan saja. Bagi yang waktu siangnya sangat sibuk dan padat aktivitasnya, boleh berolahraga saat sore atau malam hari.

Olahraga yang bisa dilakukan bisa berupa olahraga sederhana yakni plank, push up, sit up atau olahraga gym di pusat kebugaran. Para ahli mengungkapkan jika melakukan olahraga saat malam masih jauh lebih baik dibandingkan tidak melakukan olahraga sama sekali.

Hanya saja, olahraga ini tidak boleh dilakukan terlalu larut malam. Melakukan olahraga terlalu malam bisa berpengaruh buruk buat jam biologis seseorang, mengganggu jam tidur hingga meningkatkan risiko jantung. Meski olahraga boleh dilakukan sore dan malam hari, peneliti mengungkapkan jika waktu terbaik untuk melakukan olahraga adalah pagi hari. Antara jam 05.00 dan 08.00 pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Di waktu ini, udara yang ada masih segar, sinar matahari pagi pun mengandung vitamin D yang sangat baik buat kesehatan.

Selain itu, di waktu ini otot tubuh dan sistem peredaran darah mulai bekerja. Di pagi hari, tubuh yang ada masih bugar dan segar. Otak juga masih fresh. Lara Carlson, Ph.D, seorang Profesor Ilmu Olahraga Terapan dari University of New England mengatakan, “Olahraga di pagi hari bisa merevitalisasi metabolisme tubuh sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Tekanan darah pun bisa jauh lebih stabil dan jam tidur kita di malam hari bisa lebih berkualitas.”

 

Alternatif untuk mengatasi radang amandel adalah dengan menggunakan Lamandel. Lamandel terbuat dari alami untuk mengatasi radang amandel yang mengganggu.
Dapatkan info dan pemesanan Lamandel melalui SMS/Wahatsapp ke no. 082122253998 / 081908252178

Shop

Inilah 11 manfaat sinar matahari. Beruntunglah yang tinggal di daerah tropis

Inilah 11 manfaat sinar matahari. Beruntunglah yang tinggal di daerah tropis

Manfaat sinar matahari bagi kesehatan

sinar matahari 3

Sinar matahari tidak selalu buruk bagi kesehatan. Tidak perlu parno dengan sinar matahari. Seharusnya kamu bersyukur tinggal di daerah tropis yang sepanjang tahun mendapatkan sinar matahari. Tahukah kamu jika sinar matahari terutama di pagi hari sangat baik untuk kesehatan? Bahkan sinar matahari dimanfaatkan sebagai terapi untuk menyembuhkan penyakit. Hmm, jadi apa saja manfaat sinar matahari?

Berikut adalah 11 manfaat sinar matahari yang harus kamu tahu. Hal ini akan membuatmu semangat untuk bangun pagi. Yuk, simak penjelasannya sebagai berikut.

  1. Sinar matahari di pagi hari dapat mengurangi depresi dan membuat kamu terhindar stres. Jangan lupa untuk menikmati sinar matahari di pagi hari.
  2. Sinar matahari di pagi hari sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Karena sinar matahari membantu tubuh untuk penyerapan kalsium pada tubuh.
  3. Sinar matahari di pagi hari membantu tubuh untuk memproduksi seratonin, sehingga kamu akan merasa lebih bahagia.
  4. Mampu meningkatkan peredaran darah, sehingga dapat membantu tubuh terhindar dari serangan jantung.
  5. Berjemur di sinar matahari di pagi hari justru dapat meningkatkan kesehatan kulit. Masalah kulit seperti jerawat dapat diatasi dengan berjemur di bawah sinar matahari. Hal karena sinar matahari membantu perenggangan luka.
  6. Vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari dapat menurunkan risiko kanker. Tetapi hati-hati, sinar matahari yang paling baik adalah pagi hari. Jangan terlalu berjemur di bawah sinar matahari karena berbahaya bagi kesehatan.
  7. Dalam satu studi menjelaskan paparan sinar matahari pagi sangat baik untuk mengurangi risiko diabetes tipe 1 pada anak.
  8. Sinar matahari dipercaya dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh.
  9. Jika kamu memiliki masalah tekanan darah tinggi, cobalah berjemur di bawah sinar matahari pagi karena baik untuk kesehatan.
  10. Sinar matahari dapat membantu produksi sel darah putih yang membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
  11. Berjemur di bawah sinar matahari pagi, dapat membantu proses detox alami. Sinar matahari dapat membantu tubuh untuk menghancurkan racun yang berbahaya dalam tubuh.